PSYCHOLOGISCHE BERATUNG · MEINE SCHWERPUNKTE
Menschen, die viel leisten, sind es häufig gewohnt, hohe Erwartungen an sich selbst zu stellen. Was lange motiviert und Orientierung gegeben hat, kann irgendwann auch belasten.
Vielleicht fällt es Ihnen schwer, abzuschalten, eigene Erfolge anzuerkennen oder sich weiterzuentwickeln, ohne ständig noch mehr von sich zu verlangen.
In meiner psychologischen Beratung schaffen wir Raum, diese Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Perspektiven zu entwickeln.
01 · LEISTUNGSANSPRUCH & ERSCHÖPFUNG
Sie übernehmen Verantwortung, möchten Ihren Aufgaben gerecht werden und stellen hohe Erwartungen an sich selbst. Vielleicht sind Sie es gewohnt, zuverlässig zu funktionieren, Herausforderungen eigenständig zu bewältigen und auch in anspruchsvollen Situationen den Überblick zu behalten.
Doch möglicherweise bemerken Sie, dass es Ihnen zunehmend schwerfällt, abzuschalten. Selbst nach einem erfolgreichen Tag beschäftigen Sie sich gedanklich mit unerledigten Aufgaben, möglichen Fehlern oder den Erwartungen anderer. Pausen fühlen sich nicht immer erholsam an, weil innerlich bereits die nächsten Anforderungen warten.
Wenn aus einem hohen Anspruch an sich selbst ein dauerhafter innerer Druck entsteht, kann das auf Dauer belastend werden.
Hinter diesem Erleben können unterschiedliche persönliche Überzeugungen und Verhaltensmuster stehen. Beispielsweise die Vorstellung, immer leistungsfähig sein zu müssen, keine Schwäche zeigen zu dürfen oder den eigenen Wert vor allem über das Erreichte zu definieren.
In meiner psychologischen Beratung betrachten wir gemeinsam, welche inneren Antreiber und äußeren Anforderungen Ihre Situation beeinflussen.
Dabei kann es darum gehen,
persönliche Leistungsansprüche und Erwartungen bewusster wahrzunehmen,
eigene Grenzen und Bedürfnisse besser zu erkennen,
den Umgang mit Verantwortung und Perfektionismus zu reflektieren,
Möglichkeiten für Entlastung und Regeneration zu entwickeln.
Ziel ist nicht, Ihren Leistungsanspruch grundsätzlich aufzugeben, sondern einen Umgang damit zu finden, der auch Ihre eigenen Bedürfnisse berücksichtigt.
02 · SELBSTWERT & SELBSTZWEIFEL
Sie haben bereits viel erreicht, verfügen über Fähigkeiten und Erfahrungen und erhalten möglicherweise auch von anderen Anerkennung. Trotzdem fällt es Ihnen schwer, die eigenen Leistungen wirklich wertzuschätzen.
Vielleicht vergleichen Sie sich häufig mit anderen, hinterfragen Ihre Entscheidungen oder beschäftigen sich stärker mit dem, was noch nicht gelungen ist, als mit dem, was Sie bereits geschafft haben.
Während Sie nach außen selbstbewusst und kompetent wirken, erleben Sie innerlich möglicherweise Unsicherheit oder das Gefühl, den eigenen Ansprüchen nicht vollständig zu genügen.
Selbstzweifel müssen nicht bedeuten, dass es Ihnen an Fähigkeiten mangelt. Sie können auch Ausdruck eines sehr kritischen Umgangs mit sich selbst sein.
Wie wir uns selbst bewerten, wird unter anderem durch persönliche Erfahrungen, verinnerlichte Erwartungen und individuelle Überzeugungen geprägt. Manchmal entsteht daraus die Vorstellung, Anerkennung oder Zufriedenheit erst durch besondere Leistungen verdienen zu müssen.
In meiner psychologischen Beratung können wir gemeinsam untersuchen,
welche Überzeugungen Ihr Selbstbild beeinflussen,
wie Ihr innerer Kritiker entsteht und wirkt,
welche Rolle Vergleiche, Erwartungen und Anerkennung spielen,
wie Sie Ihre Fähigkeiten und Erfolge differenzierter wahrnehmen können,
wie sich ein wertschätzenderer Umgang mit sich selbst entwickeln lässt.
Dabei geht es nicht darum, sich selbst ausschließlich positiv zu betrachten oder Selbstzweifel vollständig zu vermeiden.
Vielmehr kann es darum gehen, ein realistisches und stabiles Selbstbild zu entwickeln, das nicht ausschließlich von Leistung, Erfolg oder der Bewertung anderer abhängt.
03 · PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG & INNERE KLARHEIT
Sie möchten sich persönlich oder beruflich weiterentwickeln, neue Perspektiven gewinnen oder wichtige Entscheidungen bewusster treffen.
Vielleicht haben Sie bereits viel darüber nachgedacht, was Sie verändern möchten. Sie setzen sich Ziele, reflektieren Ihr Verhalten und versuchen, an sich zu arbeiten. Gleichzeitig bemerken Sie möglicherweise, dass auch die persönliche Weiterentwicklung zunehmend mit Erwartungen verbunden ist.
Das Gefühl, sich ständig verbessern, produktiver werden oder das eigene Potenzial vollständig ausschöpfen zu müssen, kann selbst zu einer Belastung werden.
Manchmal stellt sich deshalb weniger die Frage, wie Sie noch mehr erreichen können, sondern vielmehr, was Ihnen persönlich wirklich wichtig ist und wie Sie Ihr Leben entsprechend gestalten möchten.
Persönliche Entwicklung bedeutet nicht zwangsläufig, bestehende Eigenschaften zu verändern oder vermeintliche Schwächen zu beseitigen. Sie kann ebenso darin bestehen, eigene Bedürfnisse besser zu verstehen, bisherige Überzeugungen zu hinterfragen und bewusster zwischen unterschiedlichen Möglichkeiten zu wählen.
In meiner psychologischen Beratung können wir uns unter anderem damit beschäftigen,
welche persönlichen Werte und Bedürfnisse Ihnen wichtig sind,
welche Erwartungen Ihre Entscheidungen beeinflussen,
wie Sie mit Unsicherheit und Veränderungen umgehen,
welche wiederkehrenden Denk- und Verhaltensmuster Sie erkennen,
wie Sie Entscheidungen treffen können, die zu Ihrer individuellen Lebenssituation passen.
Dabei stehen nicht vorgegebene Entwicklungsziele oder gesellschaftliche Vorstellungen von Erfolg im Mittelpunkt, sondern Ihre persönlichen Anliegen.
Persönliche Weiterentwicklung darf auch bedeuten, weniger gegen sich selbst zu arbeiten und einen bewussteren, selbstbestimmteren Umgang mit dem eigenen Leben zu entwickeln.
Die drei Schwerpunkte dienen zur Orientierung. Ihre persönliche Situation kann mehrere Bereiche betreffen oder ganz andere Fragen aufwerfen.
In einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch können wir gemeinsam klären, ob mein Beratungsangebot zu Ihrem Anliegen passt.
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